Je ligt om één uur 's nachts nog wakker, de gedachten blijven malen en de wekker gaat over een paar uur alweer af. Steeds meer mensen zoeken daarom naar een andere aanpak voor hun avondroutine en komen vroeg of laat uit bij cbd olie als mogelijke aanpak om weer te slapen. Naast cbd olie bestaan er namelijk ook cbn olie, elk met een iets andere samenstelling en een ander gebruiksmoment.
Elke olie doet net iets anders en past bij een andere type nacht. Wie de verschillen kent, kiest straks een olie die aansluit bij wat nodig is om tot rust te komen.
Wat maakt cbd olie en cbn olie verschillend?
Alle twee de oliën komen voort uit de hennepplant (Cannabis sativa), maar ze verschillen in oorsprong en samenstelling. CBD, voluit cannabidiol, is een van de meest voorkomende cannabinoïden in hennep. Het is niet psychoactief en werkt via het endocannabinoïde systeem, een netwerk van receptoren (CB1 en CB2) dat onder andere een rol speelt bij het dag-nachtritme.
CBN, ofwel cannabinol, ontstaat wanneer THC veroudert en oxideert. Het komt in kleine hoeveelheden voor in ouder plantmateriaal. In de cannabinoïdenwereld staat cbn bekend als "de slaperige cannabinoïde", al is het wetenschappelijk bewijs daarvoor nog beperkt. CBN olie bevat doorgaans rond de 500 mg cannabinol per 10 ml en is niet psychoactief in die concentratie.
Hoe past cbd olie slapen in een avondroutine?
De meeste gebruikers nemen cbd olie een half uur tot een uur voor het slapengaan. De druppels gaan onder de tong, waar het slijmvlies de stof relatief snel opneemt. Een gangbaar startpunt is twee tot drie druppels van een cbd olie 10%, waarna je na een week of twee kunt bijstellen op basis van hoe je je voelt.
Cbd olie is geen slaapmiddel en maakt niet slaperig op de manier zoals melatonine dat doet. Gebruikers zetten het in als onderdeel van een breder avondritueel. Dat ritueel werkt het beste als je het combineert met gewoontes die rust bevorderen:
- Leg je telefoon minimaal een uur voor bedtijd weg
- Houd een vast tijdstip aan om naar bed te gaan
- Vermijd cafeïne na 14.00 uur
- Zorg voor een koele, donkere slaapkamer (rond 18 graden)
- Neem de CBD of CBN druppels op hetzelfde moment, zodat het een vast ritueel wordt
Wie een hogere concentratie zoekt, kan overstappen naar cbd olie 20%. De keuze tussen 10% en 20% hangt af van je persoonlijke ervaring en hoe je lichaam reageert.
Wanneer kies je cbn olie boven cbd olie voor het slapen?
CBN olie richt zich specifieker op het avondmoment dan cbd olie. Waar cbd overdag en 's avonds bruikbaar is, gebruiken de meeste mensen cbn olie uitsluitend in de avonduren. Dat heeft te maken met de eigenschappen van cannabinol: het wordt van oudsher geassocieerd met een rustgevend effect.
Het verschil zit in de breedte. Cbd olie kan overdag spanningen temperen en 's avonds bijdragen aan ontspanning. Cbn olie is smaller inzetbaar en past vooral bij mensen die al ervaring hebben met cbd en een extra stap willen zetten richting een goede nachtrust.
Waarom is hhc olie in Nederland niet meer verkrijgbaar?
Door recente wijzigingen in de Nederlandse wetgeving mag hhc olie niet langer verkocht worden. De licht psychoactieve werking van de stof speelde daarin een rol. HHC valt sinds die wijziging onder dezelfde restricties als THC-producten.
Wie eerder interesse had in hhc olie voor het avondmoment, vindt in cbd olie en cbn olie twee alternatieven die wél vrij verkrijgbaar blijven en passende opties voor jou zijn.
Hoe bepaal je welke olie bij jouw nachtrust past?
Begin bij je huidige situatie. Kom je 's avonds moeilijk in slaap, dan is cbd olie het meest logische startpunt. Het is breed toepasbaar, beschikbaar in meerdere sterktes en het best onderzocht van de drie. Zoek je iets dat specifieker gericht is op de late avond, bekijk dan cbn olie.
Let bij de keuze ook op het verschil tussen full spectrum en isolaat. Een full spectrum olie bevat naast het hoofdcannabinoïde ook kleine hoeveelheden andere plantenstoffen en terpenen. Een isolaat bevat alleen het geïsoleerde cannabinoïde.
Veelgestelde vragen over cbd olie en slapen
Hoeveel druppels cbd olie neem je voor de nacht?
Een veelgebruikt startpunt is twee tot drie druppels cbd olie 10% ongeveer dertig minuten voor bedtijd. Na twee weken kun je bijstellen. De juiste hoeveelheid verschilt per persoon en hangt af van lichaamsgewicht en gevoeligheid.
Kun je cbd olie en cbn olie samen gebruiken?
Ja, sommige gebruikers combineren beide oliën in hun avondroutine. Neem ze niet op exact hetzelfde moment in, zodat je kunt voelen hoe elk apart werkt. Begin met een lage hoeveelheid van beide.
Is cbd verslavend?
Nee, cbd is niet verslavend en veroorzaakt geen afhankelijkheid. Je kunt het op elk moment stoppen zonder ontwenningsverschijnselen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft vastgesteld dat cbd geen verslavingspotentieel heeft.
Hoe snel merk je iets van cbd olie bij het slapen?
Bij sublinguaal gebruik (onder de tong) merken de meeste mensen binnen vijftien tot dertig minuten iets. Het volledige effect op je avondroutine bouw je op over een periode van twee tot vier weken consistent gebruik.
Mag je autorijden na het nemen van cbd?
Cbd olie zonder THC, of met minder dan 0,05% THC (de wettelijke grens in Nederland), heeft geen invloed op je rijvaardigheid. Controleer altijd het certificaat van analyse van het product. Bij cbn olie geldt hetzelfde, mits het THC-gehalte onder de wettelijke grens blijft.
Wat is het verschil tussen full spectrum en isolaat?
Full spectrum bevat naast cbd ook andere cannabinoïden, terpenen en flavonoïden uit de plant. Isolaat is puur cbd. Voor de avondroutine kiezen veel gebruikers full spectrum vanwege het zogenoemde entourage-effect, waarbij de plantenstoffen elkaars werking versterken.
Kan cbd bijwerkingen geven?
De meest genoemde bijwerking is een droge mond. Een enkel geval meldt lichte sufheid of een verandering in eetlust. In het artikel over de leugens over cbd worden veelvoorkomende misverstanden rondom bijwerkingen ontkracht. Wie last heeft van een een droge mond door Cbd olie vindt hier praktische tips.